Das Rad NEU erfahren!

geschrieben von
Artikel bewerten
(1 Stimme)

Ich bin immer gern und häufig Fahrrad gefahren, in die Stadt, zur Arbeit, zu Freunden. Diese eher kurzen Strecken von vielleicht max. 10km einfach machten mir keine Probleme. Häufig wurden die Beine schwer, der Nacken versteifte sich schmerzhaft und die Hände wurden etwas taub – alles halb so wild, ich kannte es ja nicht anders.

Einmal im Jahr jedoch, an einem verlängerten Wochenende, war ich auf Fahrradtouren mit FreundInnen unterwegs. Wir waren professionell ausgerüstet, sowohl am Rad als an der Person. Die Tagesstrecken betrugen zwischen 60 und 100km. Bei diesen Ausflügen in die Natur stellten sich dann regelmässig lästige Beschwerden ein: der Po und das Becken taten weh, der Nacken und gesamte Rücken waren am Ende des Tages steif und schmerzten, Arme und Beine schienen schwer und ausgeleiert und trugen mich nur noch schwankend zu meinem Hotelzimmer. Alles in Allem eine eher unschöne Erfahrung. Dennoch, jedes Jahr wieder wurde eine Tour geplant und durchgeführt, denn die schönen Erlebnisse blieben in Erinnerung.

Seit ich die ALEXANDER-TECHNIK entdeckt habe weiss ich, dass es sich auch angenehm anders radeln lässt.

Der homo sapiens fährt kein Rad

Zunächst ist anzumerken, dass Rad fahren nicht zu den „natürlichen“ Bewegungsabläufen eines Menschen gehört. Unser Design ist in Jahrtausenden ausgefeilt, um zu gehen, laufen, springen, schwimmen, klettern, …

Die Bewegungen für das Rad fahren müssen wir ERLERNEN. Und da liegt auch schon das Problem. Wer lehrt uns denn, wie radeln mit guter Körper-Koordination und angemessenem Kraftaufwand geht? Zu Anfang ist die Aufmerksamkeit allein auf das Halten des Gleichgewichts gerichtet. Und wenn das einmal klappt, ja dann treten wir in die Pedale …

Da es sich beim Radeln um eine erlernte Bewegungsroutine handelt, sollten wir unser BEWUSSTSEIN ins Spiel bringen und darauf achten, WIE wir uns auf dem Rad bewegen. Das Fahrrad ist unser „verlängerter“ Boden, auf den wir uns loslassen können. Zumeist spannen wir zu viele Muskeln an, von denen ein Grossteil nicht für den Vortrieb benötigt wird. Wie sieht es z.B. mit deinen Armmuskeln beim Rad fahren aus? Was machen die Schultern, der Rücken, der Nacken? Womit GENAU bringst du die Pedale in Schwung?

(Bild: eigenes Material)

In meinen RADL-WORKSHOPS erfährst du, wie ungemein erleichternd es sich anfühlen kann, wenn der Rumpf wirklich vom Sattel getragen wird, sich dann der Brustkorb öffnet und der Atem frei fliessen kann – auch und gerade an Steigungen! Wenn die Beine sich von den Pedalen unterstützen lassen und die Arme getragen werden vom Lenkrad, kannst du die Tretbewegung frei und unangestrengt erleben.

Und: trotz „rückwärts treten“ vorwärts fahren, das einmal zu erleben ist GRANDIOS!

Lass uns beginnen!

Gelesen 195879 mal

14879 Kommentare

  • Kommentar-Link kursy_hlOa Mittwoch, 17 September 2025 23:00 gepostet von kursy_hlOa

    Если вы ищете возможность повысить свои навыки в области интернет-маркетинга и оптимизации веб-сайтов, то стоит рассмотреть возможность прохождения seo оптимизация и продвижение курсы, которые предлагают комплексный подход к изучению возможностей и инструментов поисковой оптимизации, что может существенно повысить видимость вашего веб-сайта в поисковых системах.
    с учетом поведения пользователей. Это позволяет участникам курсов получить не только теоретические знания, но и практический опыт в увеличении видимости бренда в интернете . Благодаря таким курсам, студенты могут быстро освоить необходимые навыки для работы вdigital-агентстве .

    Курсы SEO в Москве являются отличной возможностью для начинающих предпринимателей улучшить свои знания и?? в области оптимизации сайтов и интернет-маркетинга в целом . Преподаватели курсов, как правило, являются опытными профессионалами в digital-индустрии, которые могут поделиться своим опытом и помощью студентам в разработке индивидуальных стратегий продвижения.

    Преимущества обучения на курсах SEO в Москве включают в себя возможность получения практических навыков . Участники курсов могут узнать, как создавать эффективные кампании . Кроме того, многие курсы предлагают скидки на будущие курсы, что может быть r?t полезно для повышения профессионального уровня.

    Обучение на курсах SEO в Москве также дает студентам возможность общаться с другими участниками . Это позволяет им быстро освоить необходимые навыки . Благодаря курсам SEO в Москве, студенты могут стать высококвалифицированными специалистами .

    Практическое применение знаний, полученных на курсах SEO в Москве, включает в себя создание эффективных кампаний в интернете . Участники курсов могут использовать полученные навыки для продвижения собственного бизнеса . Это может привести к привлечению новой аудитории .

    Кроме того, студенты могут работать с различными платформами и сервисами. Это дает им возможность работать в различных областях . Благодаря курсам SEO в Москве, участники могут быть в курсе последних тенденций и инноваций .

    Заключение и перспективы курсов SEO в Москве включают в себя возможность дальнейшего развития . Участники курсов могут создать успешный бизнес в интернете. Благодаря курсам SEO в Москве, студенты могут стать высококвалифицированными специалистами .

    В заключении, курсы SEO в Москве предлагают шанс стать части сообщества SEO-специалистов. Участники курсов могут узнать, как создавать эффективные кампании . Это открывает им шанс сотрудничать с разными клиентами . Благодаря курсам SEO в Москве, участники могут постоянно улучшать свои навыки и знания .

    Melden
  • Kommentar-Link kursy_puOa Mittwoch, 17 September 2025 23:00 gepostet von kursy_puOa

    Если вы ищете возможность повысить свои навыки в области интернет-маркетинга и оптимизации веб-сайтов, то стоит рассмотреть возможность прохождения курс по seo продвижению, которые предлагают комплексный подход к изучению возможностей и инструментов поисковой оптимизации, что может существенно повысить видимость вашего веб-сайта в поисковых системах.
    под GOOGLE . Это позволяет участникам курсов получить не только теоретические знания, но и практический опыт в продвижении сайтов в поисковых системах . Благодаря таким курсам, студенты могут быстро освоить необходимые навыки для карьеры в качестве SEO-специалиста .

    Курсы SEO в Москве являются отличной возможностью для начинающих предпринимателей улучшить свои знания и?? в области оптимизации сайтов и интернет-маркетинга с учетом последних тенденций. Преподаватели курсов, как правило, являются опытными профессионалами в digital-индустрии, которые могут поделиться своим опытом и помощью студентам в решении реальных задач .

    Преимущества обучения на курсах SEO в Москве включают в себя возможность получения практических навыков . Участники курсов могут научиться анализировать и улучшать результаты. Кроме того, многие курсы предлагают возможность стажировки , что может быть r?t полезно для повышения профессионального уровня.

    Обучение на курсах SEO в Москве также дает студентам доступ к обширной библиотеке учебных материалов. Это позволяет им эффективно решать задачи . Благодаря курсам SEO в Москве, студенты могут создать успешный бизнес в интернете.

    Практическое применение знаний, полученных на курсах SEO в Москве, включает в себя оптимизацию сайтов для поисковых систем . Участники курсов могут предлагать услуги по SEO клиентам. Это может привести к увеличению видимости бренда .

    Кроме того, студенты могут создать и внедрить эффективные стратегии SEO . Это дает им доступ к новым возможностям и?жениям. Благодаря курсам SEO в Москве, участники могут быть в курсе последних тенденций и инноваций .

    Заключение и перспективы курсов SEO в Москве включают в себя доступ к новым знаниям и навыкам. Участники курсов могут создать успешный бизнес в интернете. Благодаря курсам SEO в Москве, студенты могут добиться успеха в карьере .

    В заключении, курсы SEO в Москве предлагают доступ к экспертному знанию . Участники курсов могут научиться анализировать и улучшать результаты. Это открывает им возможность работать в различных областях . Благодаря курсам SEO в Москве, участники могут быть в курсе последних тенденций и инноваций .

    Melden
  • Kommentar-Link prague-drugs-3 Mittwoch, 17 September 2025 22:36 gepostet von prague-drugs-3

    pure cocaine in prague buy cocaine in telegram

    Melden
  • Kommentar-Link kurs_tder Mittwoch, 17 September 2025 22:03 gepostet von kurs_tder

    Понимание того, как работает курсы seo для начинающих, имеет решающее значение в современной цифровой среде, поскольку он помогает веб-сайтам получать более высокие позиции в поисковых системах и привлекать целевую аудиторию.
    Курс по SEO представляет собой всесторонний комплекс уроков, направленных на то, чтобы помочь владельцам сайтов улучшить их позиции в результатах поиска . Этот курс включает в себя все необходимые знания и инструменты для изучения последних тенденций и технологий в области поисковой оптимизации, что позволит участникам курса оставаться впереди конкурентов. Специалисты в области SEO рекомендуют использовать только проверенные и эффективные методы .

    Курс охватывает различные аспекты SEO от базовых концепций до продвинутых техник , что делает его подходящим для начинающих, которые только начинают свое путешествие в мире SEO . Участники курса получают доступ к закрытому сообществу и поддержке экспертов .

    Теоретические основы SEO включают в себя понимание того, как работают поисковые системы. Это включает в себя изучение алгоритмов основных факторов, влияющих на ранжирование, таких как содержание, ссылки и пользовательский опыт . Понимание этих концепций обеспечивает возможность постоянного мониторинга и анализа результатов. Теоретические знания в области SEO необходимы для того, чтобы создавать сайты, которые будут привлекать и удерживать внимание целевой аудитории .

    Изучение теоретических основ SEO предполагает глубокое погружение в мир поисковой оптимизации . Это важно чтобы создавать сайты, которые будут максимально соответствовать потребностям пользователей и требованиям поисковых систем.

    Практические аспекты SEO включают в себя применение теоретических знаний на практике . Это может включать в себя оптимизацию сайта для мобильных устройств . Практические навыки в области SEO необходимы для всех, кто хочет добиться реальных результатов .

    Освоение практических аспектов SEO предполагает работу над реальными проектами . Участники курса получают доступ к опыту и рекомендациям экспертов в этой области .

    Применение SEO в бизнесе означает использование знаний и навыков для достижения конкретных целей . Это может включать в себя использование SEO для улучшения бренд-авторитета и лояльности клиентов . Успешное применение SEO в бизнесе помогает увеличить посещаемость сайта и привлечь больше потенциальных клиентов .

    Эффективное применение SEO в бизнесе предполагает готовность адаптироваться к изменениям на рынке и в поисковых системах. Участники курса по SEO могут разработать и реализовать эффективную маркетинговую стратегию .

    Melden
  • Kommentar-Link kurs_auer Mittwoch, 17 September 2025 22:02 gepostet von kurs_auer

    Понимание того, как работает курс по seo продвижению, имеет решающее значение в современной цифровой среде, поскольку он помогает веб-сайтам получать более высокие позиции в поисковых системах и привлекать целевую аудиторию.
    Курс по SEO представляет собой всесторонний комплекс уроков, направленных на то, чтобы помочь владельцам сайтов улучшить их позиции в результатах поиска . Этот курс включает в себя все необходимые знания и инструменты для разработки эффективных стратегий SEO, которые помогут сайтам зайти на новые рынки и укрепить позиции на существующих . Специалисты в области SEO настаивают на необходимости регулярного анализа результатов и корректировки стратегии.

    Курс охватывает различные аспекты SEO от базовых концепций до продвинутых техник , что делает его подходящим для владельцев бизнеса, стремящихся сами управлять продвижением своего сайта. Участники курса получают доступ к закрытому сообществу и поддержке экспертов .

    Теоретические основы SEO обеспечивают прочный фундамент для построения эффективной стратегии . Это включает в себя изучение алгоритмов ключевых концепций, таких как семантическая оптимизация и голосовой поиск. Понимание этих концепций помогает создавать высококачественный контент . Теоретические знания в области SEO необходимы для всех, кто хочет добиться успеха в поисковой оптимизации.

    Изучение теоретических основ SEO предполагает глубокое погружение в мир поисковой оптимизации . Это важно чтобы создавать сайты, которые будут максимально соответствовать потребностям пользователей и требованиям поисковых систем.

    Практические аспекты SEO включают в себя применение теоретических знаний на практике . Это может включать в себя создание качественного и привлекательного контента . Практические навыки в области SEO помогают участникам курса преодолевать сложности поисковой оптимизации .

    Освоение практических аспектов SEO требует применения творческого подхода и инновационных решений. Участники курса получают доступ к опыту и рекомендациям экспертов в этой области .

    Применение SEO в бизнесе означает использование знаний и навыков для достижения конкретных целей . Это может включать в себя развитие партнерских отношений и сотрудничество с другими бизнесами. Успешное применение SEO в бизнесе обеспечивает постоянный рост и развитие бизнеса.

    Эффективное применение SEO в бизнесе предполагает готовность адаптироваться к изменениям на рынке и в поисковых системах. Участники курса по SEO получают возможность применить свои знания в реальных условиях .

    Melden
  • Kommentar-Link kurs_vwer Mittwoch, 17 September 2025 22:02 gepostet von kurs_vwer

    Понимание того, как работает сео оптимизация курсы, имеет решающее значение в современной цифровой среде, поскольку он помогает веб-сайтам получать более высокие позиции в поисковых системах и привлекать целевую аудиторию.
    Курс по SEO предлагает систематический подход к оптимизации сайтов для достижения лучших показателей в результатах поиска. Этот курс включает в себя все необходимые знания и инструменты для создания и продвижения сайтов, которые будут привлекать целевую аудиторию и увеличивать конверсии . Специалисты в области SEO подчеркивают важность постоянного обучения и совершенствования навыков .

    Курс охватывает различные аспекты SEO от общих рекомендаций до индивидуальных советов, что делает его подходящим для начинающих, которые только начинают свое путешествие в мире SEO . Участники курса получают возможность работать над реальными проектами и получать обратную связь от преподавателей.

    Теоретические основы SEO обеспечивают прочный фундамент для построения эффективной стратегии . Это включает в себя изучение алгоритмов поисковых систем, которые постоянно совершенствуются и обновляются . Понимание этих концепций позволяет разработать эффективную стратегию ссылочного продвижения . Теоретические знания в области SEO необходимы для разработки стратегий, которые помогут сайтам адаптироваться к меняющимся условиям поиска .

    Изучение теоретических основ SEO требует постоянного обучения и обновления знаний. Это важно чтобы создавать сайты, которые будут максимально соответствовать потребностям пользователей и требованиям поисковых систем.

    Практические аспекты SEO требуют определенного набора практических навыков. Это может включать в себя использование аналитических инструментов для мониторинга и анализа результатов. Практические навыки в области SEO необходимы для всех, кто хочет добиться реальных результатов .

    Освоение практических аспектов SEO требует применения творческого подхода и инновационных решений. Участники курса получают возможность учиться на примерах и кейсах успешного продвижения сайтов.

    Применение SEO в бизнесе включает в себя постоянный анализ и корректировку маркетинговой стратегии. Это может включать в себя создание и продвижение контента, соответствующего интересам и потребностям целевой аудитории . Успешное применение SEO в бизнесе позволяет бизнесу стать более конкурентоспособным на рынке .

    Эффективное применение SEO в бизнесе требует постоянного мониторинга и анализа результатов . Участники курса по SEO могут оценить результаты и корректировать свою стратегию на основе полученных данных.

    Melden
  • Kommentar-Link kurs_azer Mittwoch, 17 September 2025 22:02 gepostet von kurs_azer

    Понимание того, как работает seo продвижение обучение, имеет решающее значение в современной цифровой среде, поскольку он помогает веб-сайтам получать более высокие позиции в поисковых системах и привлекать целевую аудиторию.
    Курс по SEO предлагает систематический подход к оптимизации сайтов для достижения лучших показателей в результатах поиска. Этот курс включает в себя все необходимые знания и инструменты для разработки эффективных стратегий SEO, которые помогут сайтам зайти на новые рынки и укрепить позиции на существующих . Специалисты в области SEO рекомендуют использовать только проверенные и эффективные методы .

    Курс охватывает различные аспекты SEO от базовых концепций до продвинутых техник , что делает его подходящим для начинающих, которые только начинают свое путешествие в мире SEO . Участники курса получают возможность работать над реальными проектами и получать обратную связь от преподавателей.

    Теоретические основы SEO обеспечивают прочный фундамент для построения эффективной стратегии . Это включает в себя изучение алгоритмов ключевых концепций, таких как семантическая оптимизация и голосовой поиск. Понимание этих концепций помогает создавать высококачественный контент . Теоретические знания в области SEO необходимы для всех, кто хочет добиться успеха в поисковой оптимизации.

    Изучение теоретических основ SEO требует постоянного обучения и обновления знаний. Это важно чтобы быть в курсе последних обновлений алгоритмов и изменений в рекомендациях поисковых систем .

    Практические аспекты SEO предполагают использование специальных инструментов и программ . Это может включать в себя использование аналитических инструментов для мониторинга и анализа результатов. Практические навыки в области SEO позволяют эффективно управлять процессом продвижения и контролировать прогресс.

    Освоение практических аспектов SEO предполагает работу над реальными проектами . Участники курса получают возможность учиться на примерах и кейсах успешного продвижения сайтов.

    Применение SEO в бизнесе означает использование знаний и навыков для достижения конкретных целей . Это может включать в себя развитие партнерских отношений и сотрудничество с другими бизнесами. Успешное применение SEO в бизнесе обеспечивает постоянный рост и развитие бизнеса.

    Эффективное применение SEO в бизнесе предполагает готовность адаптироваться к изменениям на рынке и в поисковых системах. Участники курса по SEO могут оценить результаты и корректировать свою стратегию на основе полученных данных.

    Melden
  • Kommentar-Link kurs_tyer Mittwoch, 17 September 2025 22:02 gepostet von kurs_tyer

    Понимание того, как работает курс сео, имеет решающее значение в современной цифровой среде, поскольку он помогает веб-сайтам получать более высокие позиции в поисковых системах и привлекать целевую аудиторию.
    Курс по SEO представляет собой всесторонний комплекс уроков, направленных на то, чтобы помочь владельцам сайтов улучшить их позиции в результатах поиска . Этот курс включает в себя все необходимые знания и инструменты для изучения последних тенденций и технологий в области поисковой оптимизации, что позволит участникам курса оставаться впереди конкурентов. Специалисты в области SEO рекомендуют использовать только проверенные и эффективные методы .

    Курс охватывает различные аспекты SEO от базовых концепций до продвинутых техник , что делает его подходящим для владельцев бизнеса, стремящихся сами управлять продвижением своего сайта. Участники курса получают доступ к закрытому сообществу и поддержке экспертов .

    Теоретические основы SEO включают в себя понимание того, как работают поисковые системы. Это включает в себя изучение алгоритмов ключевых концепций, таких как семантическая оптимизация и голосовой поиск. Понимание этих концепций помогает создавать высококачественный контент . Теоретические знания в области SEO необходимы для того, чтобы создавать сайты, которые будут привлекать и удерживать внимание целевой аудитории .

    Изучение теоретических основ SEO требует постоянного обучения и обновления знаний. Это важно чтобы создавать сайты, которые будут максимально соответствовать потребностям пользователей и требованиям поисковых систем.

    Практические аспекты SEO требуют определенного набора практических навыков. Это может включать в себя оптимизацию сайта для мобильных устройств . Практические навыки в области SEO необходимы для всех, кто хочет добиться реальных результатов .

    Освоение практических аспектов SEO требует применения творческого подхода и инновационных решений. Участники курса получают возможность практиковаться в применении SEO-инструментов и технологий .

    Применение SEO в бизнесе означает использование знаний и навыков для достижения конкретных целей . Это может включать в себя создание и продвижение контента, соответствующего интересам и потребностям целевой аудитории . Успешное применение SEO в бизнесе обеспечивает постоянный рост и развитие бизнеса.

    Эффективное применение SEO в бизнесе предполагает готовность адаптироваться к изменениям на рынке и в поисковых системах. Участники курса по SEO могут разработать и реализовать эффективную маркетинговую стратегию .

    Melden
  • Kommentar-Link vyvoz_iipa Mittwoch, 17 September 2025 21:59 gepostet von vyvoz_iipa

    Для эффективного и экологически ответственного удаления отходов после строительных или ремонтных работ в столице России пользуйтесь услугами частный вывоз строительного мусора, чтобы быстро и качественно решить проблему удаления строительных отходов.
    утилизация строительных отходов требует тщательного подхода. Это связано с постоянным ростом строительной деятельности . Поэтому вывоз строительного мусора должен быть организован грамотно .

    отходы строительства могут включать бетон, кирпич, стекло и многое другое. утилизация отходов должна проводиться с учетом их возможного повторного использования. для решения проблем утилизации отходов создаются специальные предприятия .

    Организация вывоза строительного мусора включает в себя несколько этапов . на строительной площадке необходимо организовать правильный сбор отходов. транспортные средства должны быть оборудованы для перевозки строительных отходов.

    Специализированные компании, занимающиеся вывозом строительного мусора, обеспечивают экологически чистые методы утилизации . Они могут предоставить услуги по сортировке и переработке отходов . Такие компании играют важную роль в поддержании экологического баланса .

    Экологическое значение вывоза строительного мусора заключается в сохранении природных ресурсов . Неправильная утилизация строительных отходов может привести к ухудшению качества жизни населения. Следовательно, вывоз строительного мусора должен проводиться с учетом экологических норм .

    Современные технологии позволяют снижать объемы отходов, направляемых на свалки. Это не только способствует сохранению природных ресурсов . Такой подход способствует снижению негативного воздействия на окружающую среду.

    Вывоз строительного мусора в Москве является важнейшим аспектом строительной деятельности. Грамотная организация вывоза и утилизации строительных отходов помогает сохранить природную среду . Стоит отметить, что все должно быть сделано для минимизации воздействия строительства на окружающую среду.

    В заключение, решение проблемы утилизации отходов будет иметь большое значение для будущих поколений. Решая эту проблему, мы снизим загрязнение окружающей среды . Итак, вывоз строительного мусора в Москве должен проводиться с учетом всех экологических и социальных аспектов .

    Melden
  • Kommentar-Link vyvoz_dlpa Mittwoch, 17 September 2025 21:59 gepostet von vyvoz_dlpa

    Для эффективного и экологически ответственного удаления отходов после строительных или ремонтных работ в столице России пользуйтесь услугами вывоз строительного мусора мусорным контейнером, чтобы быстро и качественно решить проблему удаления строительных отходов.
    вывоз строительного мусора является актуальной проблемой . Это связано с необходимостью решения экологических вопросов. Поэтому экологически чистые методы утилизации мусора должны быть в приоритете .

    отходы строительства могут включать бетон, кирпич, стекло и многое другое. утилизация отходов должна проводиться с учетом их возможного повторного использования. для решения проблем утилизации отходов создаются специальные предприятия .

    Организация вывоза строительного мусора включает в себя несколько этапов . на строительной площадке необходимо организовать правильный сбор отходов. после сортировки отходы перевозятся на специальные площадки .

    Специализированные компании, занимающиеся вывозом строительного мусора, обеспечивают организацию всех стадий утилизации. Они могут предоставить специальные контейнеры для сбора мусора . Такие компании играют важную роль в поддержании экологического баланса .

    Экологическое значение вывоза строительного мусора заключается в предотвращении загрязнения окружающей среды . Неправильная утилизация строительных отходов может привести к загрязнению почвы и воды . Следовательно, необходимо использовать экологически чистые методы утилизации .

    Современные технологии позволяют использовать отходы как вторичное сырье . Это не только способствует сохранению природных ресурсов . Такой подход улучшает качество жизни населения .

    Вывоз строительного мусора в Москве является важнейшим аспектом строительной деятельности. Грамотная организация вывоза и утилизации строительных отходов помогает сохранить природную среду . Стоит отметить, что вывоз строительного мусора в Москве должен быть максимально эффективным .

    В заключение, решение проблемы утилизации отходов будет иметь большое значение для будущих поколений. Решая эту проблему, мы снизим загрязнение окружающей среды . Итак, вывоз строительного мусора в Москве должен проводиться с учетом всех экологических и социальных аспектов .

    Melden

Schreibe einen Kommentar

Bitte achten Sie darauf, alle Felder mit einem Stern (*) auszufüllen. HTML-Code ist nicht erlaubt.